Как понизить вес – 3 простых совета

1) Откажитесь от соли, не подсаливайте еду и не ешьте соленую пищу (колбасы, полуфабрикаты, сыры, пельмени, булочки, и т.п.). Соль уйдет и вместе с ней уйдет и вода, которая задерживается в организме в избытке. Так что понизить вес может простое сбрасывание жидкости. А, соль, как известно, задерживает жидкость в организме.

2) Ходите пешком и очень быстро по 1-1.5 часу в день хотя бы 5 дней в неделю. Да, очень быстро, максимально быстро, и в удобной обуви, например, в хороших фирменных кроссовках.

3) Научитесь считать калории и потребляйте лишь 200-350 килокалорий за каждый прием пищи и при этом приемов пищи в день должно быть 4-6 и разница между приемами пищи должна составлять около 2 часов. Так, например, в 1 банане 100 килокалорий, а в одном кусочке серого хлеба тоже 100 килокалорий, а в 30 граммах овсянки на воде без добавок тоже около 100 килокалорий. Получается, это можно рассматривать как один прием пищи.

Вполне вероятно, что только начав выполнять эти нехитрые советы, вы увидите, что понижение вашего веса будет происходить ежедневно, причем заметно!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *